Smútok je prirodzenou reakciou na stratu, či už ide o blízkeho človeka, vzťah, zdravie alebo životné istoty. Pre mnohých je to obdobie, ktoré sa zdá nekonečné, plné otázok a pocitu prázdnoty. Psychológia nám ukazuje, že smútok nie je choroba, ale proces. Proces, ktorý má svoje fázy, dynamiku a individuálny priebeh. Napriek tomu môže byť pre človeka veľmi náročný, najmä ak sa stratí opora alebo chýba porozumenie okolia. Smútkové poradenstvo je odborná pomoc. Pomoc, ktorá človeku umožňuje prejsť týmto obdobím bezpečne a s rešpektom k jeho emóciám. Nejde o „rýchle riešenie“, ale o sprevádzanie. O vytvorenie priestoru, kde môže klient hovoriť o bolesti, hneve, vine či bezmocnosti bez obáv z odsúdenia. Psychológ alebo poradca pomáha človeku pomenovať to, čo je často neuchopiteľné, a hľadať spôsoby, ako sa postupne adaptovať na novú realitu.
Predstavme si príklad z praxe. Do poradne prichádza žena v rokoch, ktorá pred tromi mesiacmi stratila manžela. Hovorí: „Všetci mi hovoria, že čas všetko zahojí, ale ja mám pocit, že sa to len zhoršuje. Neviem, ako ďalej…“ Táto žena sa cíti osamelá, má úzkosti, problémy so spánkom, vyhýba sa miestam, ktoré jej manžela pripomínajú. V rozhovore zisťujeme, že jej okolie očakáva „návrat do normálu“ …no ona potrebuje najprv spracovať stratu. V následnom poradenstve sa tak učí rozpoznať svoje emócie, prijímať ich bez pocitu viny a tiež hľadať spôsoby, ktoré jej pomôžu znovu nadviazať kontakt so životom.
„Cieľom smútkového poradenstva nie je odstrániť bolesť, ale pomôcť človeku nájsť cestu, ako s ňou žiť ….“ John W. Worden
Z hľadiska psychológie, je smútok., intenzívny žiaľ či zármutok …stav zachmúrenosti, clivoty a ľútosti, ktorý je charakteristický celkovým útlmom psychickej aktivity a znížením psychickej odolnosti, je sprevádzaný pocitmi bezmocnosti, slabosti, opustenosti a prázdnoty. Zármutok, smútok .. má rôzne druhy emócií a je najčastejším pocitom, ktorý nachádzame u ľudí prežívajúcich bolestnú stratu. Niektorí pozostalí môžu reagovať na stratu blízkej osoby abnormálnym smútkom. Samozrejme, nie je možné stanoviť optimálnu dĺžku a intenzitu smútenia. Pri takomto smútení je na mieste vyhľadať pomoc odborníka napr. psychológa alebo psychoterapeuta, najlepšie špecializovaného na smútkovú terapiu, ktorý má s pomocou pozostalým skúsenosti. V krajnom prípade je možné zvážiť pomoc psychiatra a medikamentóznej liečby.
Smútkové poradenstvo sa zaoberá náročnou súčasťou života … ktorej sa nikto z nás ľudí nikdy nevyhne. Touto súčasťou života je „strata“. Stratu prežívame, keď sme prišli o niekoho, niečo ..čo bolo po určitú dobu súčasťou nášho života. Samozrejme, najčastejšou formou straty, pre ktorú ľudia vyhľadávajú smútkové poradenstvo, je smrť blízkeho človeka. Intenzívne prežívanou stratou však môže byť i rozvod či rozchod, či napríklad zdravotné problémy, v dôsledku ktorých sme stratili zdravé fungovanie tela či mysle, ktoré sme doposiaľ považovali za samozrejmú súčasť života. Každá strata je sprevádzaná intenzívnou bolesťou a fázou smútenia. Je to prirodzené. Smútkové poradenstvo je jednak pre tých, ktorí potrebujú v tejto náročnej životnej situácii, ktorá im môže občas pripadať neúnosná, emocionálnu podporu.
Avšak niektorí ľudia potrebujú viac, než len emocionálnu podporu, pretože sa vo fáze smútenia akosi zasekli. Trvá neprirodzene dlho, je veľmi intenzívna, alebo. Smútkové poradenstvo je vhodné pre tých, ktorí po strate milovanej osoby nie sú schopní sa od tejto straty odpútať a ísť v živote ďalej. Je tiež vhodné pre tých, ktorí so zosnulou blízkou osobou mali neuzavreté a nevypovedané vzťahové záležitosti, a nedokážu sa vyrovnať s tým, že už nedostanú šancu ich uzavrieť. Charakter problému, ako aj konkrétnej straty, sa môže líšiť. Cieľ smútkového poradenstva je však v podstate vždy podobný …svoj smútok musíme prijať, spracovať a to tak, aby sme boli schopní vedenia opätovného plnohodnotného života.
Pre smútkové poradenstvo neexistuje žiadne pravidlo a časový rozvrh. Závisí to od okolností udalosti. Nemusí prebiehať v oficiálnej pracovni, môže rovnako využívať aj priestor domova, ktorý sa mimochodom považuje za najvhodnejšie prostredie intervencie. Poradenstvo môže prebiehať tiež buď individuálne s klientom alebo aj skupinovo. Napríklad v prípade smrti, úmrtia …je jedným z najlepších spôsobov ako pomôcť pozostalým …hovoriť s nimi o strate, pomôcť identifikovať, prežiť pocity a bolesť s tým spojenú a v konečnom dôsledku aj podporiť. Formy pomoci v smútku môžu byť naozaj rôzne a každému pomáha niečo iné. Každá forma, ktorá môže pomôcť je veľmi dobrá. No na každú osobu je potrebný individuálny prístup, lebo ako už bolo v článku spomenuté, každá človek je jedinečný a každý prežíva smútok inak.
„Slzy sú tichým jazykom smútku …“ Voltaire
Smútok je jednou z najhlbších ľudských skúseností. Dotýka sa našej identity, vzťahov a zmyslu života. Aj keď sa často hovorí, že „čas všetko zahojí“, realita jeneraz omnoho zložitejšia. Čas sám o sebe nestačí. Ak človek nemá možnosť smútiť bezpečne, otvorene a s podporou. Smútkové poradenstvo preto zohráva kľúčovú úlohu. Pomáha ubolenému človeku pomenovať emócie, nájsť oporu a postupne sa adaptovať na život po strate. Psychológ alebo smútkový poradca v tomto procese nie je ten, kto „odstráni bolesť“. Je skôr sprievodca, ktorý rozumie dynamike smútku a vie, že každý príbeh je jedinečný. Cieľom nie je zabudnúť, ale naučiť sa žiť ďalej. Ak ste vy alebo niekto vo vašom okolí v období smútku, pamätajte: požiadať o pomoc nie je slabosť, ale prejav starostlivosti o seba. Smútkové poradenstvo môže byť prvým krokom k tomu, aby sa bolesť stala súčasťou príbehu, nie jeho koncom. Marek Horňanský psychológ Ψ bibliografia:
- Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook. UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483
- Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard’s Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102
- Geiser J. Lehrbuch Allgemeine Psychologie. Outlook Verlag, 2024. ISBN 3368659308
Celá debata | RSS tejto debaty