Marek Horňanský, PhDr. Mgr. MSc. MBA. – psychológ a terapeut

Výživa má tiež významný vplyv na kvalitu spánku, ktorý je nevyhnutný pre psychickú regeneráciu. Nedostatok horčíka, vitamínu D či omega-3 mastných kyselín môže viesť k poruchám spánku, čo následne zhoršuje psychickú pohodu. Vhodná strava, bohatá na tieto živiny, môže prispieť k lepšiemu spánku a tým aj k vyššej vitalite. V kontexte psychologickej práce je […]

Aby sme pochopili emocionálnu inteligenciu, musíme sa pozrieť na samotné emócie. Tie sú akýmsi impulzom k jednaniu. Rýchlym, evolučne podmieneným reakciám na dôležité situácie. V kritických momentoch často uprednostňujeme city pred rozumom, pretože nám pomáhajú rýchlo sa rozhodnúť, reagovať, prežiť.

KBT je rozšírením pôvodnej behaviorálnej terapie o prácu s kognitívnymi procesmi. Teda s myšlienkami, presvedčeniami a mentálnymi vzorcami. Podľa KBT je psychopatológia výsledkom chybného spracovávania informácií, ktoré sa prejavuje skreslenými a dysfunkčnými presvedčeniami. Tieto myšlienky spúšťajú bludný kruh: vyvolávajú negatívne emócie, telesné napätie a […]

Vedeli ste, že typ vašej vzťahovej väzby môže ovplyvniť nie len vaše partnerské šťastie, ale aj vaše zdravie, pocit vlastnej hodnoty a schopnosť zvládať stres ? To, čo sa javí ako „osobnostná črta“ alebo „povaha“, môže byť často výsledkom vzorcov, ktoré sme si osvojili už v ranom veku. A práve pochopenie toho, aký typ vzťahovej väzby v sebe nesiete, vám […]

Depresívny ľudia sú neraz menej aktívny, často doslova bez energie a bez iniciatívy, rezignujú. Prekážky im pripadajú neprekonateľné. Myšlienky sú spomalené odbiehajú od činnosti. Sústredenie na aktivitu je zhoršená. Pozornosť je odvádzaná depresívnymi myšlienkami. Pociťujú únavu a tiaž. Nemajú chuť do práce. Je teda vážne ochorenie, problém celého organizmu, […]

Prečo je také ľahké do pasce závislosti spadnúť a prečo je také ťažké sa z nej následne vyslobodiť ? Čo sa odohráva v mozgu aj v duši človeka, keď sa návyková látka stane stredobodom jeho života ? Aké sú najčastejšie príčiny a spúšťače ? A akú úlohu zohráva spoločnosť, rodina či digitalizácia našej doby …?“

V dnešnom článku sa pozrieme na tzv. humanistickú psychológiu. Tento prístup je založený na úcte k človeku, jeho jedinečnosti a dôstojnosti. Nezameriava sa na „diagnostiku či opravu problémov“, ale skôr na podporu osobného rastu, autenticitu, pravdivosť, zlepšenie zdravého sebavedomia či podporu klienta pri nachádzaní vlastných riešení vo svojom živote. Zakladateľom […]

Medzi relaxačné psychologické techniky patrí aj autogénny tréning. Autogénny tréning je jednou z najpoužívanejších a najobľúbenejších relaxačných metód. Názov je tvorený spojením slov: auto-génne pochádza z gréckeho slova „autogenis” – sám vyrobený. Anglické slovo „training” znamená uvoľnenie.” Podstatou autogénneho tréningu je to, že sa človek vedome […]

Potreba spánku je tiež pre každého z nás individuálna počas celého života. Zdravý, dospelýčlovek spí denne v priemere 6-8 hodín. Dôležitú úlohu zohráva vek, ale aj ďalšia faktory, pretože sa potreba spánku počas života výrazne mení. Celková doba spánku sa od narodenia rýchlo skracuje. Dospelí ľudia spravidla spia raz denne. Výnimkou sú napríklad vrcholoví […]