Starnutie je univerzálna skúsenosť, ktorá nás sprevádza od prvého nádychu. Napriek tomu v nás často vyvoláva obavy, akoby bol každým rokom bližšie k niečomu, čo strácame. Psychológ Horňanský však pripomína, že proces dozrievania je ďaleko komplexnejší a v mnohom aj obohacujúci. Psychológia starnutia ukazuje, že životné zmeny nie sú len fyzické. Rokmi sa prehlbuje […]

Smútok je prirodzená reakcia na stratu – či už ide o úmrtie blízkeho, rozchod, stratu zdravia, zamestnania alebo iných životných istôt. Nie je to choroba, ale proces adaptácie, ktorý má svoj rytmus a dynamiku. Smútkové poradenstvo je odborná psychologická podpora, ktorá pomáha človeku prejsť týmto náročným obdobím zdravým spôsobom. Psychológ nie je ten, kto […]

Výživa má tiež významný vplyv na kvalitu spánku, ktorý je nevyhnutný pre psychickú regeneráciu. Nedostatok horčíka, vitamínu D či omega-3 mastných kyselín môže viesť k poruchám spánku, čo následne zhoršuje psychickú pohodu. Vhodná strava, bohatá na tieto živiny, môže prispieť k lepšiemu spánku a tým aj k vyššej vitalite. V kontexte psychologickej práce je […]

Depresívny ľudia sú neraz menej aktívny, často doslova bez energie a bez iniciatívy, rezignujú. Prekážky im pripadajú neprekonateľné. Myšlienky sú spomalené odbiehajú od činnosti. Sústredenie na aktivitu je zhoršená. Pozornosť je odvádzaná depresívnymi myšlienkami. Pociťujú únavu a tiaž. Nemajú chuť do práce. Je teda vážne ochorenie, problém celého organizmu, […]

Prečo je také ľahké do pasce závislosti spadnúť a prečo je také ťažké sa z nej následne vyslobodiť ? Čo sa odohráva v mozgu aj v duši človeka, keď sa návyková látka stane stredobodom jeho života ? Aké sú najčastejšie príčiny a spúšťače ? A akú úlohu zohráva spoločnosť, rodina či digitalizácia našej doby …?“

Medzi relaxačné psychologické techniky patrí aj autogénny tréning. Autogénny tréning je jednou z najpoužívanejších a najobľúbenejších relaxačných metód. Názov je tvorený spojením slov: auto-génne pochádza z gréckeho slova „autogenis” – sám vyrobený. Anglické slovo „training” znamená uvoľnenie.” Podstatou autogénneho tréningu je to, že sa človek vedome […]

Potreba spánku je tiež pre každého z nás individuálna počas celého života. Zdravý, dospelýčlovek spí denne v priemere 6-8 hodín. Dôležitú úlohu zohráva vek, ale aj ďalšia faktory, pretože sa potreba spánku počas života výrazne mení. Celková doba spánku sa od narodenia rýchlo skracuje. Dospelí ľudia spravidla spia raz denne. Výnimkou sú napríklad vrcholoví […]